Hai kawan kawan semuanya saya ingin berbagi tips menjaga Kesehatan Mata karena banyak sekali orang orang tidak memperhatikan Kesehatan Mata.banyak yang tidak sadar setelah melakukan rutinnitas seperti bekerja di depan layar komputer atau bermain game di handphone,secara tidak langsung mata akan terasa cepat lelah apabila ini terjadi terus menerus akan mengalami penyakit mata.Supaya mata bekerja dengan baik maka kita harus memperhatikan hal hal berikut ini:
1.Makan Makanan yang Baik Untuk Mata
Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel. Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang serta Konsumsi buah buahan yang kaya antosianin, seperti blueberry yang sangat baik untuk kesehatan mata danMakanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod
2. Olahraga Mata
Oh ya kawan kawan mata kita juga perlu yang namanya olahraga bukan hanya tubuh kita saja,berikut ini contoh olahraga mata yang bisa dilakukan:
• Mungkin cara ini sedikit unik soalnya kita harus menghangatkan telapak tangan kita kemudian menempelkan telapak tangan tersebut ke area dekat mata lakukan cara ini secara berkala
• Berikutnya bisa dengan memutar mutar bola mata yaitu dengan cara melihat ke atas kebawah kekiri dan kekanan lalu putar bola mata secara perlahan dengan melakukan putaran berlawannan arah jarum jam
• Dan yang terakhir melatih ke fokusan mata bisa menggunakan barang di sekitar kita contoh dengan menggerakkan barang misal jepit rambut dengan cara mendekatkan benda itu dan menjauhkan secara berkala apabila mata merasa melihat bayang bayang mungkin anda mengalami min ataupun yang lain
Artikel lainya : 9 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh
3. Mata Perlu Istirahat (bukan bekerja saja yang harus beristirahat)
Setelah rutininas seharian maka kita harus sangat sangat memperhatikan kelelahan mata maka oleh karna itu kita harus mengistirahatkan mata kita dengan tidur secara teratur minimal 8-9 jam karna dengan tidur yang teratur sangat baik untuk kesehatan mata
4. MenJaga Jarak Pandang
Apabila kita sedang melakukan pekerjaan,atau membuka media sosial seperti facebook di depan layar komputer atau pun laptop,sebaiknya kita menjaga jarak pandang kita minimal jarak harus 60-110cm dari layar.apalagi ketika kita sedang bersantai menonton tv ataupun membaca buku dan koran kita harus memperhatikan jarak pandang kita agar mata tidak cepat mengalami kelelahan.
Cara diatas itu untuk menimalisir agar kita terhindar dari rabun dekat atau miopi
5. Hindari Kebiasaan Mengucek atau menggisik mata
Pernahkan kalian apabila saat berkendara mengalami kelilipan atau terkena debu,tampa tidak disadari kita sering langsunh mengucek atau menggisik mata kita dengan tangan hal ini sangat tidak di anjurkan,lebih baik segera bilas dengan air atau dengan menggunakan obat tetes maat
6. Periksa Mata
Agar mengetahui kesehatan mata saya sarankan untuk memeriksakan mata kita agar kita tidak was was lagi terhadap kesehatan mata kita
7. Berhentilah Merokok
Apakah diantara kalian ada yang peroko aktif???saran saya berhentilah merokok dari sekarang karna merokok tidak baik bagi kesehatan serta mata,akibat merokok bisa berpotensi mengalami penyakit mata,misalnya katarak serta kerusakan saraf optik
8. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat
Sebagian besar tidak memperdulikan atau tidak memperhatikan keselamatan bekerja misal banyak perja las sering tidak menggunakan kacamata atau pelindung lainya.padahal menggunakan kacamata bukan hanya sekedar bergaya,kacamata juga bisa melindungi kita dari debu atau pun sinar langsung dari matahari
9. Jangan Memakai Lensa Kontak
Menggunakan lensa kontak memang bagus untuk penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata.
Memakai lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta rasa tidak nyaman pada mata kamu. Jangan juga memakai kacamata terlalu lama, ya!
10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Namun pakailah hanya sekali. Jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kamu.
Mungkin itu sedikit tips untuk membantu menjaga kesehatan mata,karna mata sangat penting dalam kehidupan sehari hari,bayangkan kawan kawan apabila mata kita tidak berfungsi(mengalami kebutaan)haduh gak kebayang dehhh..maka oleh sebab itu jagalah kesehatan mata anda dengan sebaik mungkin...
Posting Komentar